本気で痩せたいならサプリなどダイエットのサポート食品を使うのが、流行になっていますね。
サプリメントといっても、種類は色々とあります。
特に食事制限をしたくない人は、食事系のサプリでダイエットを成功させたいでしょう。
今回は食事系の食欲増加を抑えるサプリについて、メリットやデメリットを重点的に説明をしていきます。
Contents
食事系のサプリ
本気で痩せたいのでサプリを使ってダイエット、そのために食事制限系のサプリを購入する人がいます。
主にカロリーカットをする働きのあるサプリ、食欲を抑えるサプリがあります。
本気で痩せたいけど食事制限は苦手、そういった方は食事系のサプリを使っています。
また、酵素のサプリも多く販売されていて、本気で痩せたいし健康的になりたい人は酵素サプリを飲んでいます。
自分の肥満の原因が食べ過ぎにあり、本気で痩せたいけど食事制限が嫌ならサプリはカロリーカットタイプが良いでしょう。
食べたい物を食べつつ、減量にも成功するので、カロリーを気にしたくない人におすすめです。
食べ過ぎが原因で肥満になっているなら、食欲コントロールのサプリが良いでしょう。
本気で痩せたいけど、食べる事が抑えられない人はサプリで食欲を抑えて下さい。
ただし、サプリは根本的な対策にはならないので、食欲の増加を抑えるには生活を変える事が必要です。
食欲が増える原因の1つはストレス
なぜストレスで太ってしまうのか、それは脳内ホルモンが関係しています。
ストレスを感じると、食欲を増加させるホルモンが多く分泌されるからです。
それが原因で、食欲増加となり過食を起こしてしまいます。
食欲が止まらない人で、ストレスを感じる人が多い人は、ストレス対策をしましょう。
本気で痩せたいならサプリで食欲を抑えるのでなく、食欲増加になる原因を抑える様にして下さい。
ストレスで減ってしまうホルモン
レプチンというホルモンがありますが、食欲を抑えてくれる効果があります。
これは脳の満腹中枢を刺激して、満腹感を得る様に働きます。
ですがストレスを感じると、レプチンの量が減るまたは働きが鈍感になってしまうとされています。
そうなると満腹感を普通の食事量で得ることが出来ないので、暴飲暴食となってしまいます。
本気で痩せたいならサプリを使うよりも、レプチンを上手く働かせる方が良いです。
でないとずっと、サプリを購入し続けて、食欲をコントロールする事になります。
根本的な改善にならないので、本質的な問題解決を避けて、枝葉にこだわるだけとなるのです。
ストレスと睡眠
睡眠不足だとストレスを感じやすくなってしまい、食欲増加に繋がります。
ですから寝不足は絶対にダイエットをする時には、避けるべきです。
集中力も低下しますから、仕事や日常生活にも支障が出てきます。
情緒不安定にもなるので、イライラしがちになって、ストレスも溜まりやすくなります。
また睡眠不足も、食欲を抑えるホルモンのレプチンが低下してしまいます。
そして食欲増加のグレリンが増加するとされています。
寝不足とストレスは、ダイエットの天敵です。
しっかりと寝るか、短時間でも質の良い睡眠を取る様にして下さい。
質の良い睡眠でストレスを溜めない
質の良い睡眠を取る様にすれば、短時間でも寝不足にはなりません。
8時間寝たり、10時間など長時間寝たとしても、浅い眠りでは快眠となりません。
また、ストレスが溜まっていると、眠りは浅くなってしまいます。
本気で痩せたいならサプリで食欲を抑えるのでなく、睡眠も重視しましょう。
そして快眠してストレスを無くす事が大事です。
快眠してストレス解消、ストレスを溜めずに快眠する。
この2つは相互の関係となっているので、本気で痩せたいならサプリに頼らず睡眠とストレスの対策を取りましょう。
質の良い睡眠を取るためには、寝る前にリラックスするために腹式呼吸、ヨガなどストレッチをしてみて下さい。
瞑想もストレス解消、リラックス効果で快眠できる方法です。
他にも就寝1時間前にはスマホ・パソコンは見ない、カフェインを取らないなど色々あります。
リラックスにはアロマテラピーもおすすめです。
ストレスの解消方法
本気で痩せたいからサプリを探している方、特に食欲増加を抑える方に関して、ストレス解消で食欲増進をしない方法を紹介します。
いくつかの例を挙げますが、方法は他にもあるので、自分でも考えられるものは試して下さい。
まず笑うことは、かなりストレス解消効果があります。
作り笑いでも脳は勘違いして、笑っていると感じます。
がん細胞にも有効ということで、患者さんをお笑いライブに連れて行ったというのは、有名な話です。
今は無料で漫才やコント、バラエティを動画サイトで見れるので、視聴してみてください。
次に自分の好きな曲、テンションの上がる曲を視聴するのもオススメです。
ライブに行って盛り上がる事も、充分なストレス解消法でう。
2つの例を挙げましたが、他にも自分の趣味や運動でストレス解消をすると、太りにくくなります。
サプリのメリット・デメリット
サプリは手軽で飲みやすいのがメリットで、たくさんの栄養素が含まれています。
ですが最近は肝臓を悪くするなど、デメリットを挙げている情報が非常に多いです。
本気で痩せたいのでサプリを飲む人でも、健康を重視するなら食事から栄養を摂取するのが良いでしょう。
酵素サプリが流行っている！効果のほどは？
本気で痩せたいという事でサプリを購入する人が多いですが、中でも酵素サプリはかなり流行っています。
お笑い芸人のたんぽぽの2人も、酵素サプリでダイエットに成功しています。
しかし本気で痩せたいから酵素サプリ、酵素ドリンクを飲むのも、賛否両論があります。
次項でその理由を説明しますので、本気で痩せたいなら酵素サプリより、おすすめの摂取方法を紹介していきます。
生酵素が良い！出来るだけ食事で摂取を！
酵素は生のものでないと意味が無いとされています。
加熱されたものでは、酵素の活動力が無くなるのが理由です。
しかしほとんどの酵素ドリンク、サプリは熱加工されて製造されています。
60度以上の熱を加えると、生酵素の働きは無くなるので、やはり生の野菜・果物からの摂取がおすすめです。
中には熱加工されても、効果を発揮するサプリもあります。
無添加で加熱加工一切なしの、酵素サプリも販売されています。
本気で痩せたい、酵素サプリを使いたいなら、配合成分や処理方法を調べてから購入しましょう。
ネットの情報に騙されず、自分で責任を持って確認する事を意識して下さい。
また、酵素ドリンクよりも効果の高いダイエットドリンクもあるので、本気で痩せたいならサプリより置き換えドリンクを選ぶのも良いです。
サプリはあくまでサポート！頼りきらないのがポイント
本気で痩せたいならサプリを使うことに対して、やや否定的な意見ばかりでした。
ですが効果のあるサプリは実際に存在しますし、口コミでも話題となっているものがあります。
そういったものを購入して、使うのも良いですがあくまで補助食品として、ダイエットのサポートに使用して下さい。
基本的な運動と、ある程度のカロリーコントロールは、ダイエットには必要な事です。
本気で痩せたい思いでサプリを購入、頼りすぎてこれさえあれば痩せられると思っていたら、全く効果なしで詐欺だと考える。
こういった人は多いので、基本的なダイエットに基づきつつ、サプリを使う様にすればダイエットは成功します。